El test es positivo y estás a punto de iniciar tu camino de la maternidad y seguro que nada puede ser más bonito que esta etapa. Recibes los mejores deseos y bendiciones de todos, todos te miman y tu pareja se esfuerza por cumplir todos tus deseos. Sin embargo, el período de embarazo también puede causar algunas molestias.
Puede experimentar náuseas matutinas, dolores de espalda, gases, náuseas y los pies hinchados pueden dificultarle las cosas. La hinchazón de los pies, también conocida como edema, puede causar una gran incomodidad y puede ser nada menos que una pesadilla. Dado que está embarazada, es mejor evitar tomar medicamentos, pero esto no significa que tenga que vivir con el problema de los pies hinchados durante el período de embarazo, y en su lugar puede seguir cualquiera de los 10 remedios caseros que se detallan a continuación y disfrutar de un gran alivio.
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- Los 10 mejores remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo:
- 10. Empieza a caminar
- 9. Un baño de pies con sal de Epsom ayudará
- 8. Manten los pies elevados
- 7. Dale un buen masaje a tus pies
- 6. Ir a nadar
- 5. No agregar exceso de sal
- 4. Come alimentos ricos en potasio
- 3. Practica yoga prenatal
- 2. Mantente siempre hidratado
- 1. Tener más magnesio
Los 10 mejores remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo:
10. Empieza a caminar
Caminar puede ayudar a lidiar con los pies hinchados durante el embarazo, ya que ayuda a aliviar la retención de líquidos de muchas maneras. En primer lugar, cuando camina, hay un bombeo y una contracción continua de los músculos de las piernas y esto ayuda a exprimir el exceso de líquido de los tejidos. En segundo lugar, su ritmo cardíaco aumenta mientras camina y esto aumenta la circulación sanguínea en sus piernas, lo que a su vez ayudará a eliminar el líquido.
Además, si camina con regularidad, se mantendrá fuerte y tendrá suficiente resistencia durante el parto. Debe comenzar con caminatas lentas y aumentar el ritmo y la duración repentina de 20 a 60 minutos.
9. Un baño de pies con sal de Epsom ayudará
La sal de Epsom, además de ayudar a tratar los pies hinchados, también puede aliviar el dolor muscular. La sal de Epsom induce la relajación al extraer toxinas y el agua tibia mejora la circulación sanguínea en los pies.
Lo que tienes que hacer es llenar cualquier tina pequeña con agua tibia y agregar alrededor de 1/2 taza de sal de Epsom. También puede agregar unas gotas de aceite de rosa, lavanda o romero y removedor bien el agua. Ahora, sumerja sus pies en esta tina de agua tibia hasta que el agua comience a enfriarse. Puedes repetir este procedimiento hasta 3 veces por semana.
8. Manten los pies elevados
Si mantiene los pies elevados durante el embarazo, también puede ayudar a lidiar con los pies hinchados. Esto ayuda a mantener una circulacion sanguinea adecuada, ayuda a eliminar los productos de desecho y tambien evita la acumulacion de liquidos en los pies. La elevación también puede ofrecer alivio de molestias como el dolor y la inflamación.
Cuando duerme, solo necesita mantener algunas almohadas o cojines debajo de sus pies para sostenerlo. Cuando esté sentado, puede usar un taburete o una otomana y mantener los pies sobre él. Además, evite estar de pie por mucho tiempo.
7. Dale un buen masaje a tus pies
Un masaje puede ser realmente bueno para tus pies hinchados y puede ayudarte a relajarte. Solo necesita masajear sus pies con movimientos suaves, ya que eso creará presión en el área muscular y la piel afectada. Esto activará su sistema linfático y los fluidos se drenarán naturalmente. Un buen masaje también mejorará su estado de ánimo, lo cual es muy importante para todas las mujeres embarazadas.
6. Ir a nadar
La natación es un ejercicio ligero que puede ayudarte a lidiar con el problema de los pies hinchados durante el embarazo. Simplemente nadar por un corto tiempo puede mejorar el movimiento de fluidos en su cuerpo y la poca presión que ofrece el agua mientras nada puede ayudar a empujar el agua de sus tejidos a las venas. Esto puede aliviar el problema de los pies hinchados.
Es absolutamente seguro nadar durante el período de embarazo, solo asegúrese de tener a alguien cerca cuando se bañe en la piscina.
5. No agregar exceso de sal
Si sufre de presión arterial alta durante el embarazo, puede contribuir al edema. Para bajar la presión arterial hay que controlar la ingesta de sal. Tu cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de sal para funcionar correctamente, pero un exceso solo puede causar daño.
Evite agregar mucha sal a su comida al cocinar y, en su lugar, utilice especias y hierbas para mejorar el sabor. Además, evite comer comida rápida, alimentos procesados y bebidas deportivas con alto contenido de sodio.
4. Come alimentos ricos en potasio
Los alimentos que son ricos en potasio ayudan a eliminar el sodio de su cuerpo y ayudan a mantener la proporción de sal y agua de su cuerpo. El sodio da como resultado la retención de agua, pero si vienen alimentos ricos en potasio, puede ayudar a eliminar o al menos prevenir la hinchazón de los pies durante el embarazo.
Lo ideal es que una mujer embarazada consuma de 2000 a 4000 mg de potasio todos los días, y usted puede obtener su parte consumiendo alimentos como apio, berro, lechuga, perejil, papaya, kiwi, etc.
3. Practica yoga prenatal
El yoga prenatal ayuda a mejorar la circulación sanguínea y, por lo tanto, reduce la retención de agua. También puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y esto, a su vez, facilita la expulsión de líquidos de su sistema. Además, el yoga prenatal puede ayudar a reducir la presión arterial, aumentar la fuerza muscular necesaria para el parto, mejorar el sueño y ayudar a reducir el dolor lumbar.
2. Mantente siempre hidratado
La mayor parte de la hinchazón que experimenta en los pies durante el embarazo se debe a un desequilibrio de agua y sodio. Este desequilibrio puede dificultar que tu cuerpo mantenga la temperatura adecuada y esto puede hacerte sentir calor casi siempre. En tales casos, puede ayudarse bebiendo más agua. Le ayudará a deshacerse del exceso de líquido y hacer que sus riñones funcionen correctamente.
Beba suficiente agua para estabilizar hidratado. Para maximizar los beneficios que ofrece el agua, solo puede agregarle un poco de jugo de limón fresco. El limón tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón aún más rápido.
1. Tener más magnesio
La hinchazón en su cuerpo o la retención de agua en la mayoría de los casos puede deberse a una deficiencia de magnesio. En tal situación, si come alimentos ricos en magnesio, puede resultar de gran ayuda. Asegúrese de consumir 200-400 mg de magnesio todos los días para tratar la hinchazón de los pasteles. Algunos alimentos ricos en magnesio que se pueden consumir incluyen tofu, almendras, anacardos, chocolate negro, espinacas, brócoli y semillas de calabaza.
Tan pronto como sepa que está embarazada, debe comenzar a seguir estos remedios caseros para que no tenga que enfrentar el problema de la llenado de los pies. Sin embargo, incluso después de seguir estos remedios, si no disfruta de ningún alivio y la hinchazón permanece o aumenta, debe consultar a su médico para obtener ayuda.
