Los 10 consejos saludables más extraños pero que funcionan

Muchos métodos que conocemos para mejorar la salud son bastante sencillos: bajar de peso, comer menos, hacer más ejercicio, obtener más energía, dormir más, evitar la deshidratación, beber más agua, etc.

Sin embargo, hay algunas guías que quizás no crean al principio. Hoy, conozcamos los 10 mejores consejos de salud que son bastante efectivos, aunque inicialmente pueden parecer bastante contradictorios.

1. Haga ejercicio cuando esté cansado.

Después de un largo y agotador día de trabajo, una oferta para hacer ejercicio puede no parecer una buena idea, pero debería serlo. De hecho, es una actividad física que puede aportar la energía que falta. ¡La investigación muestra que solo un ejercicio de intensidad moderada de 30 minutos de duración reduce la fatiga, mejora el estado de ánimo y aleja los pensamientos tristes!

2. Escribir a mano para activar la actividad del cerebro.

Los investigadores dicen que aunque escribir con computadora logra sistematizar un material en poco tiempo, sin embargo, es mucho mejor memorizarlo todo escribiéndolo a mano. Los especialistas dicen que para aprender algo necesario, necesitamos absorberlo, y algunas notas hechas a mano pueden ayudar a absorber o aprender más información. Además, cuando lees un texto escrito a mano, naturalmente es más fácil para tu cerebro recuperar información y recordarla.

3. Mejorar las relaciones pasando menos tiempo juntos.

Correr de un evento a otro sin encontrar la oportunidad de respirar aire puede dañar las relaciones personales. Al tomarse un tiempo para usted mismo y estar solo por un tiempo, puede tener la oportunidad de pensar y no actuar tan impulsivamente. ¡Y te conocerás mejor a ti mismo! Así que medite, salga a caminar y siéntese en un café para observar a la gente, o simplemente ordenar el armario.

4. No tomes bebidas carbonatadas dietéticas si quieres perder peso.

Para deshacerse de los kilos necesarios, se recomienda eliminar al agua de soda en general, incluida la dietética. La investigación mostró que los adultos obesos y con sobrepeso, que beben refrescos de dieta con alimentos, consumen más calorías que los que beben refrescos normales. Además, los investigadores del estudio de la Universidad de Texas demostraron que la circunferencia de la cintura de un bebedor de refrescos dietéticos durante un período de diez años aumentó un 70 por ciento más que aquellos que no bebían refrescos en absoluto.

5. En un día caluroso, tome bebidas calientes y no frías.

¿Qué refresca más durante una calurosa mañana de verano: el café frío o caliente? Dos estudios recientes muestran que, de hecho, fue el café caliente lo que hizo que las personas se sintieran más frescas. En otras culturas, como la India, beber bebidas calientes durante el calor es la norma. Cuando se está bebiendo algo caliente, el cuerpo valora el cambio de temperatura y aumenta la transpiración. ¡Así que sudamos para refrescarnos!

6. Evite las bebidas energéticas, si se siente cansado.

Según los científicos, las bebidas energéticas contienen hasta cinco veces más cafeína que el café. Pero tales bebidas energéticas dan un estallido a corto plazo y tienen efectos secundarios, lo que perjudica el nerviosismo y el pulso más rápido. Además, estas bebidas a menudo contienen taurina, un estimulante del sistema nervioso central, ¡así como 13 cucharaditas de azúcar en una lata! Estas bebidas súper dulces solo aumentan temporalmente la cantidad de azúcar en la sangre, pero no mucho después, el nivel de disminución de azúcar con dificultad y vuelves a sentir sueño.

7. Aumente de peso para caber en ropa de menor tamaño.

Esto está relacionado con el volumen muscular. Un experimento mostró que dos mujeres que pesaban 149 libras probaron la misma ropa de menor tamaño. Una de las damas hacia mas ejercicio mientras que otra no habia ido a un gimnasio durante mucho tiempo. Y sabes qué: la chica que entrena caber en una ropa de talla pequeña. Eso es todo porque el músculo ocupa menos espacio que la grasa, ¡aunque pesa lo mismo!

8. Come más para comer menos.

Es posible que después de comer un refrigerio de 100 calorías o un paquete de galletas, no pueda lidiar con el hambre tan bien como si hubiera comido una cena normal. Comer solo una pequeña cantidad de carbohidratos aumenta los niveles de azúcar en la sangre y te hace querer más carbohidratos. Para lidiar con el hambre, se recomienda elegir alimentos proteicos como la mantequilla de maní o la manzana y el queso. Cada uno de estos productos tiene más calorías por porción, pero las proteínas y las grasas ayudan a sentirse llenos rápidamente y esta sensación dura más. Entonces, en última instancia, puede consumir menos calorías.

9. Si quieres tener dientes sanos, no los cepilles después de comer.

No se cepille los dientes inmediatamente después de las comidas o después de haber bebido algo, especialmente si estos productos tienen algún ácido. El ácido se puede encontrar en muchas frutas cítricas, bebidas deportivas, tomate, agua de soda (tanto dietética como no), y estos productos suavizan el esmalte dental. Así que espere unos minutos y luego lávese los dientes. De esta manera, evitará cualquier daño y aún podrá disfrutar de su sonrisa blanca como la perla. Eso sí, si no puedes esperar unos segundos (y eso siempre es posible) elige pasta de dientes y cepillos para dientes sensibles. Para verificar la selección potencial, consulte la tienda en línea de Boxed (y también verifique algunos cupones de Boxed para obtener un buen uso).

10. Si tomas café, dormirás mejor.

Los científicos japoneses han investigado cómo maximizar el uso del sueño breve durante el día. Resultó que los participantes del estudio que bebieron una taza de café con 200 mg de cafeína (la cantidad equivalente a una o dos tazas de café) antes de tomar una siesta de 20 minutos inmediatamente se sintieron más alerta después de despertarse y realizar la prueba mejor que los que duermen la siesta sin tomar café. ¿Cómo diablos puede ser eso? 20 minutos. la hora de la siesta termina al mismo tiempo que comienza la activación de la cafeína, pero el cerebro ya se había limpiado de adenosina y, por lo tanto, el hombre alcanza su estado de alerta máximo. Cuando la adenosina crece, nos sentimos más cansados. Dormir durante el día ayuda a eliminarlo y en combinación con la cafeína, que bloquea la adenosina, ¡conseguimos una siesta diurna más eficiente!