10 sorprendentes beneficios de la risa que debes conocer

¿Cuáles son los beneficios de la risa?  La risa es una parte del comportamiento humano regulada por el cerebro. Ayudar a los humanos a aclarar sus intenciones en la interacción social y proporcionar un contexto emocional a las conversaciones. La risa se usa como una señal de ser parte de un grupo: indica aceptación e interacciones positivas con los demás.

Reír es una celebración de lo bueno, y también es la forma en que lidiamos con lo malo. Reír, como llorar, es una buena forma de eliminar toxinas del organismo. Dado que la mente y el cuerpo están conectados, usas una cantidad asombrosa de músculos cuando te ríes. La risa es la mejor medicina. Siempre nos dicen eso. Pero, en realidad, hay más en una buena risa que solo levantarnos el ánimo por un par de minutos.

De hecho, la risa es un gran problema. Y se ha demostrado que tiene muchos efectos beneficiosos en el cuerpo humano de diferentes maneras. Solo echa un vistazo a estos 10 impresionantes beneficios para la salud de la risa.

10. Vive más tiempo

Según una investigación reciente publicada en Archives of General Psychiatry. Los ancianos optimistas, aquellos que esperaban que sucedieran cosas buenas (en lugar de cosas malas), tenían menos probabilidades de morir que los pesimistas. De hecho, entre los participantes del estudio de 65 a 85 años, aquellos que eran más optimistas tenían un 55 por ciento menos de probabilidades de morir por todas las causas que las personas más pesimistas.

9. Estimula tu sistema inmunológico

Los investigadores han descubierto que la risa en realidad estimula el sistema inmunológico, aumentando la cantidad de células T productoras de anticuerpos. Esto entonces nos hace menos propensos a tener tos y resfriados. También reduce los niveles de al menos cuatro hormonas asociadas con el estrés. Entonces, después de una buena risita, deberías estar mucho menos tenso y ansioso.

8. Alivia el dolor

Se ha descubierto que una buena carcajada reduce el dolor. No solo lo distrae de los dolores, sino que libera endorfinas para sentirse bien en su sistema que son más poderosas que la misma cantidad de morfina.

Un estudio británico muestra cómo solo 15 minutos de risa pueden aumentar la tolerancia al dolor en alrededor de un 10 por ciento como resultado de la liberación de endorfinas en el cerebro. Estas endorfinas provocan algo parecido a un “subidón” natural, lo que lleva a una agradable sensación de calma, así como a un alivio temporal del dolor.

7. Reduce la depresión

Hace tiempo que se sabe que la risa ayuda a las personas que sufren de SAD o de depresión en toda regla. Reír reduce la tensión y el estrés, y disminuye la ansiedad y la irritación, que son los principales factores que contribuyen a la tristeza. En un estudio publicado en Geriatrics and Gerontology International, se descubrió que la terapia de la risa reducía la depresión en pacientes de edad avanzada al inducirles una sensación de bienestar y mejorar sus interacciones sociales.

6. Impulsa tu relación

Si buscas una nueva pareja, entonces la risa te ayudará a encontrar una nueva pareja. Los hombres aman a las mujeres que se ríen en su presencia y, de hecho, las mujeres se ríen un 125 % más que los hombres.

Y si ya está con alguien, entonces un sentido del humor compartido es un factor importante para que su relación funcione sin problemas.

5. Beneficios sociales de la risa

La risa es contagiosa. Entonces, si traes más risas a tu vida, lo más probable es que puedas ayudar a los que te rodean a reír más. Al elevar el estado de ánimo de quienes te rodean, puedes disminuir sus niveles de estrés y posiblemente mejorar la calidad de la interacción social que experimentas con ellos. Además, ¡reduciendo aún más tu nivel de estrés!

Cuanto más te rías con los demás, más probable será que te recuerden por la energía positiva y los sentimientos que traes. Incluso las relaciones íntimas mejoran con la risa, lo que lleva a una mayor felicidad y relaciones alegres.

4. Entrenamiento interno

¿Has tenido una buena carcajada últimamente? Una buena carcajada ejercita el diafragma, contrae los abdominales e incluso trabaja los hombros, dejando después los músculos más relajados. Incluso proporciona un buen ejercicio para el corazón. Reír 100 veces equivale a 10 minutos en la máquina de remo o 15 minutos en una bicicleta estática.

3. Mejora tu respiración

Ríete cada vez más, porque la risa vacía tus pulmones de más aire del que necesita, lo que resulta en un efecto de limpieza, similar a la respiración profunda. Esto es especialmente útil para las personas que sufren de enfermedades respiratorias, como el asma.

2. La risa te ayuda a perder peso

La risa es un muy buen ejercicio físico también. Quemar calorías riendo puede parecer que no tiene mucho uso, pero una risa abundante aumenta el ritmo cardíaco y acelera el metabolismo. Si estás a dieta, piensa en agregar la risa a tu régimen de ejercicios. Una buena comedia de situación podría hacerte reír fácilmente durante 20 minutos o más.

1. Protege el corazón

Las personas que se ríen mucho con regularidad tienen una presión arterial más baja que la persona promedio. Cuando las personas se ríen mucho, la presión arterial aumenta al principio, pero luego disminuye a niveles por debajo de lo normal.

Su corazón es un músculo y, como cualquier músculo de su cuerpo, se fortalece y funciona mejor cuando se ejercita. La risa regular es como obtener una membresía de gimnasio para tu corazón. Se ha descubierto que la risa beneficia la forma en que la sangre fluye por todo el cuerpo, lo que reduce la probabilidad de enfermedades cardíacas. La investigación dijo que 15 minutos de risa al día son tan importantes para el corazón como 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana.