John K Medina en su libro ‘Reglas del cerebro’ ha explicado 12 reglas del cerebro para aumentar nuestro poder cerebral en un 34 por ciento. John K Medina era biólogo molecular del desarrollo y estaba especializado en ‘Aislamiento y caracterización de genes involucrados en el desarrollo del cerebro humano’.
Contenido veraniego
- Reglas del cerebro para una mejor salud mental.
- 1. El ejercicio aumenta el poder del cerebro
- 2. ‘El cerebro humano también evolucionó’
- 3. Cada cerebro está conectado de manera diferente
- 4. No prestamos atención a las cosas aburridas
- 5. Repetir para recordar
- 6. Recuerda repetir
- 7. Duerme Bien Piensa Bien
- 8. El cerebro estresado no aprende de la misma manera
- 9. Estimular más de los sentidos
- 10. La visión triunfa sobre todos los demás sentidos
- 11. Los cerebros masculino y femenino son completamente diferentes
- 12. Somos exploradores poderosos y naturales
Reglas del cerebro para una mejor salud mental.
1. El ejercicio aumenta el poder del cerebro
Según John K Medina, nuestro cerebro fue desarrollado para un cuerpo que camina alrededor de 12 millas por día hace miles de años. Por eso nuestro cerebro funciona mejor cuando hacemos ejercicio aeróbico con regularidad, los ejercicios en los que aumenta el ritmo cardíaco y nuestro cerebro obtiene más glucosa y energía para el consumo. Nuestras funciones cerebrales aumentan 2 veces debido a más energía y eficiencia.
2. ‘El cerebro humano también evolucionó’
Los investigadores dicen que se necesitaron millones de años para desarrollar un cerebro tan asombroso. Los investigadores dicen que evolucionamos a partir de un cerebro de lagarto que era capaz de funciones corporales básicas como la respiración y el mantenimiento del ritmo cardíaco. Después de que AMYGDALA se agregó a nuestro cerebro y evolucionó como un cerebro de gato que pudo reproducirse, buscar comida y más. Finalmente, la corteza se agregó a nuestro cerebro y ayudó en la comunicación profunda en el cerebro. Debido a la corteza obtuvimos habilidades increíbles como: hablar, memorizar y más. Intenta usar todo el poder de nuestro asombroso cerebro. Nuestro cerebro puede hacer tantas funciones que ni siquiera puedes pensar. Puedes ver muchos magos por ahí haciendo diferentes trucos que no son magia, es el poder de nuestro cerebro.
3. Cada cerebro está conectado de manera diferente
Según los investigadores, cualquier cosa que hagamos físicamente cambia el cableado de nuestras funciones cerebrales. Significa que, en la misma situación, dos cerebros responderán de manera diferente. Por ejemplo, si dos personas están atrapadas en una situación, pensarán dos ideas diferentes para salir porque su cuerpo se desarrolla de manera diferente desde su nacimiento.
4. No prestamos atención a las cosas aburridas
Los científicos han demostrado que nuestro cerebro no está desarrollado para realizar múltiples tareas y podemos concentrarnos en un trabajo a la vez. Para un enfoque extremo, necesitamos estar emocionalmente excitados con esa cosa. La meditación es el mejor ejercicio para aumentar nuestro enfoque porque nos hace sentir relajados y pensar con facilidad y agudeza de lo que normalmente hacemos porque durante la meditación tratamos de enfocar nuestro cerebro en un punto o posición o cualquier otra cosa.
5. Repetir para recordar
Debemos aprender las cosas en un entorno en el que queremos memorizar las cosas la próxima vez. Ayuda a mejorar la memoria. Ej: – Hay un silencio extremo en la sala de examen. Por lo tanto, debemos estudiar en una habitación donde haya un silencio extremo y nadie lo moleste y cree la misma atmósfera que la atmósfera en la sala de examen.
6. Recuerda repetir
Los experimentos han demostrado que olvidamos el máximo de cosas en solo unos minutos. Usualmente memorizamos cosas a largo plazo debido a Hippocampus y Cortex Communication.
Entonces, para recordar cosas durante mucho tiempo, debemos aprender más información sobre el mismo tema y revisar periódicamente. Para recordar cosas, puede escribir esa cosa y leerla diariamente o semanalmente para que su memoria aumente y pueda recordar cosas a largo plazo.
7. Duerme Bien Piensa Bien
La falta de sueño causa demasiadas consecuencias negativas como: – falta de atención, falta de memoria y más. Según una investigación, una siesta de 26 minutos puede mejorar el rendimiento cerebral en un 34 por ciento.
La investigación también dice que nuestro cerebro reproduce cada información a la hora de dormir, hagamos lo que hagamos en nuestro tiempo activo o durante el día.
8. El cerebro estresado no aprende de la misma manera
Generalmente el rendimiento del cerebro disminuye cuando estamos estresados por mucho tiempo porque nuestro cerebro libera adrenalina y cortisol que hace que nuestro cerebro esté atento por un corto tiempo. Pero el estrés a largo plazo causa cicatrices en nuestros vasos sanguíneos que podrían provocar un ataque al corazón.
9. Estimular más de los sentidos
Los investigadores dicen que para completar un trabajo de manera perfecta o eficiente debemos involucrar tantos sentidos como podamos. Ejemplo: – Para el estudio debemos aprender, escribir y hablar para un mejor desempeño.
10. La visión triunfa sobre todos los demás sentidos
Nuestra visión utiliza el 50 por ciento de los recursos de nuestro cerebro. Así que todo lo que vemos lo recordamos más. El aprendizaje práctico siempre es mejor que el aprendizaje teórico.
11. Los cerebros masculino y femenino son completamente diferentes
Los experimentos han demostrado que los cerebros masculino y femenino funcionan de manera diferente en la misma situación o condición. Durante el estrés, la AMÍGDALA Izquierda del Cerebro se activa en una mujer y ella reconsidera los detalles emocionales de ese trabajo, mientras que en el hombre, la AMÍGDALA Derecha se activa y reconsidera la conclusión de cualquier trabajo.
12. Somos exploradores poderosos y naturales
La regla nos dice que ‘Creer y comprender’ todo el poder de tu cerebro. La mente humana es muy curiosa y está preprogramada para la exploración desde el nacimiento. Ejemplo: – Los niños pequeños siempre se preguntan y quieren aprender todo.
