10 maneras de tratar un esguince de pulgar en casa

Solo imagina cómo sería si tuvieras que pasar un día entero sin usar el pulgar. Pronto te darás cuenta de que sin tu pulgar será difícil realizar tareas cotidianas como sostener una taza de café o una cuchara, sostener un cuchillo para cortar verduras o incluso escribir para enviar mensajes de texto. Es por eso que si se torció el pulgar, debe hacer todo lo posible para arreglarlo rápido y evitar que le dificulte la vida. No necesariamente necesita visitar a un médico para solucionar el problema, sino que puede seguir las 10 formas simples de tratar un esguince de pulgar en casa.

10. Descansa

El descanso es un elemento de la nemotécnica ‘RICE’ que se utiliza para curar heridas blandas. R representa reposo, I representa hielo, C compresión y E elevación. Si desea que su pulgar torcido sane rápido, debe dejar que descanse. El descanso adecuado es muy importante para curar el daño de los tejidos blandos. Por el contrario, si continúa tensando el pulgar, causará más dolor, inflamación y lesiones adicionales. Además, sin descanso, el tiempo de curación será mayor. Por lo tanto, permita que su pulgar descanse al menos durante 1 o 2 días.

9. Hielo

La I en RICE denota hielo. Puede aplicar un pequeño cubo de hielo en el pulgar torcido para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor. El hielo ayuda a evitar que los ligamentos se inflamen al reducir la respuesta inflamatoria de su cuerpo. Una terapia con hielo también puede ayudar a detener el sangrado de los ligamentos desgarrados.

Debe aplicar hielo en el pulgar durante las primeras 48 a 72 horas después de sufrir una lesión. Simplemente tome uno grande o varios cubos de hielo pequeños en una toalla y envuélvalos. Ahora aplique la compresa en su pulgar lesionado durante unos 15-20 minutos. Repita esto después de cada 2-3 horas.

8. Compresión

La C en RICE significa compresión. Para reducir la hinchazón y el dolor del pulgar torcido, debe comprimirlo lo antes posible. Comprimir el pulgar ayudará a evitar que se acumule líquido en esa parte. Esto también reducirá la hinchazón en esa área y evitará más lesiones.

Para la compresión, puede usar una venda elástica o una venda ACE. Simplemente envuelva el vendaje mientras aplica una presión uniforme en su pulgar. No lo envuelva demasiado apretado, ya que puede evitar la circulación adecuada y provocar más dolor. Mantén el vendaje puesto durante todo el día y, por la noche, antes de acostarte, quítatelo.

7. Eleva tu pulgar

La E en RICE denota elevación. Los esguinces pueden resultar en mala circulación y esto puede causar más dolor e hinchazón. Para ayudar a que su circulación mejore, debe mantener el pulgar elevado por encima del nivel del pecho.

Para mantener el pulgar torcido elevado por encima del nivel del pecho mientras está sentado, simplemente coloque algunas almohadas en el reposabrazos del sofá o la silla en la que está sentado. Mientras duerme, puede mantener algunas almohadas debajo de la mano para mantener el pulgar elevado. posición.

6. Terapia de calor húmedo

Similar a la terapia con hielo, el calor húmedo también resultará útil. Sin embargo, debe usar esto solo dentro de las primeras 72 horas de experimentar la lesión. El calor mejora la circulación sanguínea y también calienta los músculos de la zona, y esto, a su vez, ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
Solo toma una toalla y sumérgela en un poco de agua tibia. Exprima el exceso y coloque esta toalla tibia sobre su pulgar y déjela reposar durante unos 10 minutos. Repita esto al menos algunas veces al día durante 2-3 días.

5. Masaje de tejidos blandos

Una vez que la hinchazón y el dolor estén bajo control, debe probar el masaje de tejidos blandos. Ayudará a sanar su ligamento lesionado y un masaje también mejorará el flujo de sangre a esa área.

Simplemente tome un poco de aceite de oliva o de coco tibio y aplíquelo en el pulgar afectado. Ahora, masajee el área con movimientos suaves y largos durante unos 5-10 minutos. Una vez que haya terminado con el masaje, tome una toalla tibia y envuelva el área con ella. Repita esto al menos unas cuantas veces durante el día.

4. Pimienta de Cayena

La pimienta de Cayena es rica en capsaicina que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que puede ayudar a reducir el dolor que puede estar experimentando debido a su dedo torcido. La capsaicina, cuando se aplica tópicamente, crea una sensación cálida que resulta beneficiosa en el tratamiento de lesiones de tejidos blandos.

Todo lo que necesita hacer es tomar 1 cucharada de aceite de oliva tibio, agregar 1/2 cucharadita de pimienta de cayena y mezclar. Ahora, aplique esta mezcla en el pulgar y el área circundante y masajee durante aproximadamente un minuto. Después de 20-30 minutos, enjuague con agua dulce. Repita este procedimiento dos veces al día durante al menos unos días para disfrutar de los mejores resultados.

3. Cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina, que se cree que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden curar afecciones médicas como un esguince.

Usar este remedio casero es muy sencillo. Solo necesita tomar una cucharada de cúrcuma en polvo en un tazón y agregar un poco de aceite de oliva tibio o agua para formar una pasta. Aplique esta pasta en su pulgar torcido y envuélvalo con un vendaje. Permita que permanezca durante aproximadamente 10 horas y repita nuevamente después de 10 horas. Siga este tratamiento durante una semana para obtener alivio. Ver también; 10 beneficios para la salud de la cúrcuma.

2. Árnica

Arnica puede ayudar a curar un pulgar torcido. Las hierbas antiinflamatorias que contiene reducen la inflamación, la hinchazón y el dolor. Además, el árnica mejora la circulación y, por lo tanto, acelera el proceso de curación.

Simplemente tome una cucharada de cualquier aceite portador y agregue unas gotas de aceite de árnica. Mézclalo y masajea el pulgar afectado con él durante unos 10 minutos. Envuelva el área con un vendaje y déjelo reposar durante aproximadamente 2 a 3 horas. Retire el vendaje y repita el proceso nuevamente después de unas horas. Debes seguir esto durante al menos unos días.

1. Ejercicio

Después de que no use su pulgar durante unos días, se le pondrá rígido y tendrá que hacer algo de ejercicio para que su pulgar vuelva a funcionar con normalidad.

Uno de los ejercicios que puedes practicar es el ejercicio con pelota. Solo necesita apretar una pelota de goma pequeña y suave con el pulgar y los dedos durante 5 segundos y luego soltarla. Repita esto al menos unas cuantas veces al día.

Estas formas sencillas de curar el dedo torcido en casa sí funcionan. Puede tomar un poco de tiempo mostrar resultados, pero definitivamente disfrutará del alivio que tanto necesita y eso también sin ningún medicamento.